Må fint

MÅ FINT ALLA DAGAR

I vår stressade tid är det lätt att man faller in i dåliga vanor och glömmer bort att ta hand om sig själv. Den här bloggen är tänkt som inspiration för att du ska hitta vägar tillbaka till att må fint igen och trivas bättre i dig själv.

Vila och återhämtning är viktiga komponenter för att man ska orka med en vardag full av arbete och aktiviteter. Visst kommer vi att tipsa om olika skönhetsbehandlingar som du kan få utförda på professionella salonger, men det går ofta lika bra att lyxa till det på hemmaplan. Ta en titt på vår sida om hemmaspa så hittar du inspiration kring hur du kan skapa din alldeles egen oas hemma i badrummet eller trädgården där du kan koppla av och njuta med enkla medel.

Våra träningstips är perfekta för dig som behöver komma igång med att röra på dig och få in mer motion i vardagen och sist men inte minst så ger vi dig råd kring hur du kan äta bättre utan att det känns som en uppoffring. Kort sagt så är detta en inspirationssida för dig som vill må fint och njuta av livet!

Att tänka på innan man gör fillers

23 maj 2020

Känner du dig osäker på hur du ska förbereda dig inför en filler? Vad ska du tänka på första gången du får en filler? Här tar vi upp lite vad du behöver veta för att allt ska gå så bra som möjligt.

För flera av oss kanske det pirrar lite extra i magen inför det första besöket på en klinik. Spänningen är stor och förhoppningarna om ett lyckat resultat är höga. Du investerar en del pengar och din värdefulla tid för att uppnå något du kanske länge väntat på att få göra. Inget kunde vara roligare och mer spännande. I din iver och upprymdhet kan det vara lätt att glömma att förbereda dig ordentligt. Och som i allt annat är det viktigt med förberedelse. Både att läsa in sig om produkter och material, och att ha koll på vad som händer efteråt, och om det behövs vila eller återhämtning av annat slag.

Innan du bestämmer dig

Ta reda på att kliniken som ska utföra behandlingen har anställt godkända läkare eller utbildade sköterskor. Fråga efter rekommendationer och referenser från andra som varit där. Ta reda på vilka fillermärken kliniken kan erbjuda dig och läs på ordentligt. Här gäller det att satsa på kvalitet och inte ta det billigaste som erbjuds. Det är din kropp det handlar om. Det är viktigt att du undviker smärtstillande medel veckorna innan injiceringen. Annat du bör tänka på är att undvika äta för mycket Omega 3 fettsyror. Helst inga alls, då de har en tendens att göra blodet lite tunnare. Blodförtunnande medel som du äter på recept kan det vara bra att trappa ner på innan. Tala med klinikens läkare och din egen. Undvik alkohol eller andra droger en vecka före du ska få din behandling. Är du nervös och behöver lugna dig kan du prova att andas långsamt.

Efter besöket och behandlingen

Efter behandlingen kan området vara svullet och ömt . Det är då viktigt att du undviker att röra vid de delarna av din hud. Svullnaden och rodnaden bör inte heller utsättas för stark kyla eller intensiv värme. Lika bra att undvika eller planera in en skidsemester i direkt anslutning. En solsemester eller bastubad är inte heller att rekommendera. Snarare är vila, lugn och ro en bättre kombination för att kroppen ska återhämta sig snabbt så du kan njuta av resultatet. Här är det bara ditt bästa jag som ska stå i fokus lång tid framöver. Vi rekommenderar denna webbsida: https://www.fillersstockholm.se/

Hur går en gråstarroperation till?

20 maj 2020

Problem med ögonen kan vi alla få, men under den senare delen av livet kan vi få olika sjukdomar i ögonen som kräver operation. Dessa operationer är rutin för läkarna, de vet hur det går till.

När man blir äldre kan man få diverse olika problem med kroppen. Detta gäller också ögonen. Man kan få sämre syn och andra problem med dem. Grå starr är väldigt vanligt bland äldre människor och är en synnedsättande sjukdom. Den lins som sitter i ögat blir grumlig och kan göra så att den syn man har gradvis blir sämre och sämre. Det är ett väldigt vanligt tillstånd och operationer görs dagligen av ögonläkare. Detta är alltså ingenting som man behöver oroa sig för. Under operationen så tar man alltså bort den gamla och grumliga linsen och ersätter den med en konstgjord sådan.

Vanligt sjukdomstillstånd

Den korrekta benämningen av gråstarr är katarakt, eller det är i alla fall den medicinska benämningen av sjukdomen. På grund av att ögats lins har blivit så grumlig så släpps inte längre ljuset in som det ska i ögat, på så vis blir ögats syn sämre. Detta kan ske under en lång tid och det händer ofta gradvis, det är ingenting som uppstår en morgon när man vaknar. Däremot kan det vara svårt att upptäcka eftersom det sker så sakta. Över sjuttio procent av de över åttio år får grå starr och kommer vara i behov av en operation mot detta. Att linsen blir grumlig kan bero på tidigare skador på ögat eller för mycket starkt solljus under en längre tid.

Operationen utförs med lokalbedövning

Man får ofta problemet med grå starr i båda sina ögon. Det är ofta så att man först får besvär med dimmig syn och bländning. Det brukar vara så att operation rekommenderas först när man får så pass stora besvär att man avstår från att göra sådant som man i vanliga fall gör. En grå starr operation tar bara en kvart ungefär och man får åka hem samma dag som operationen har ägt rum. Operationen utförs under lokalbedövning där man byter ut den gamla linsen mot en ny sådan, en konstgjord. En sådan här operation behöver man bara göra en gång eftersom det inte kan komma tillbaka. Hur pass bra syn man får efteråt beror lite på, dels på hornhinnan men också på synnervens tillstånd.

Får hemtjänsten köpa alkohol?

5 maj 2020

Hemtjänsten har som uppgift i att underlätta vardagen för en kund och göra den så dräglig som möjligt - finns det några gränser för vad man får göra; kan hemtjänsten köpa alkohol och därmed också riskera att få ett tyngre jobb framför sig. Å ena sidan - å andra sidan. Personal inom hemtjänst ställs ofta inför etiska dilemman i samband med sitt arbete. Alkohol och köp av rusdrycker är ett exempel på ett sådant. Frågan är vad som gäller?

Grundprincipen är att det är brukaren som bestämmer; det gör att om denne vill dricka alkohol så ska han också få göra detta. Indirekt så innebär detta att personal inom hemtjänst får lova att köpa ut dessa rusdrycker. Så länge man inte kliver över en gräns som brukare och därigenom omfattas av LVM - Lagen om vård av missbrukare - så finns det inga egentliga hinder.

Det etiska rådet vid Socialstyrelsen har gett en tumme upp för hemtjänsten att handla alkohol. Trots detta väljer många företag att inte göra det - detta medan vissa kan tänka sig det i vissa fall och där en del företag gör det vid alla önskemål (utom om det handlar om missbruk).

Det är en svår fråga. Bestämmanderätten kan gå i direkt konflikt med arbetsmiljön. Det är lätt att tänka sig ett scenario där en äldre, ensam och ofärdig man, ber om en flaska sprit och där han också får detta utköpt av hemtjänsten. Vad händer då detta skett - vad blir konsekvenserna av att han dricker upp spriten? Det kan handla om att han kissar på sig, att han inte kan hålla tätt i övrigt, att han ramlar och slår sig eller om att han uppträder hotfullt. Det är inte enkelt att hantera en berusad man och har man dessutom ett tight arbetsschema - vilket inte sällan är ovanligt inom hemtjänsten - så kan det blir extremt problematiskt.

Behövs nationella riktlinjer i frågan?

Vad händer om man som personal säger nej och därmed också bryter mot de rekommendationer som Socialstyrelsen gett? Kan man riskera att förlora jobbet, kan man straffas på annat sätt och måste man verkligen lyda en sådan order? Det är som sagt olika från företag till företag och även från brukare till brukare.

I många fall så arbetar hemtjänsten mer med dialog och ransonering. Det vill säga: man pratar med brukaren om alkohol och hur denne kanske blir vid berusning. Det kan i sin tur leda till att man kanske köper ut mindre varor vid färre tillfällen. Det är trots allt skillnad på att dricka någon öl och på att dagligen supa sig redlös på exempelvis vodka.

Många efterlyser tydligare regler och det vore nog att föredra. Som läget är nu så kan både brukare och personal hamna i kläm i denna känsliga fråga. Ska man som personal aktivt göra motstånd och därmed riskera att brukaren blir vredgad - något som försvårar jobbet - eller ska man gå brukaren tillmötes och därmed också riskera att få ett svårare arbete som en följd av detta? Det bästa vore om nationella riktlinjer togs fram i den här frågan. Då etik och moral ställs mot exempelvis arbetsmiljö så kan det inte åläggas den enskilde anställde att fatta beslut. Beslut som kan bli fel oavsett hur man gör.

Vilken metod är bäst för hårborttagning

2 maj 2020

Förr var det rakhyvel eller pincett som gällde beroende på var du ville ta bort hårväxt. Idag finns det däremot fantastisk teknik för att undvika att hårväxten ständigt kommer tillbaka.

Kanske har du provat både rakhyvel och krämer. Eller tampats med hårborttagnings strips som gör ont och är enormt kladdigt. Efter ihärdigt och hårt arbete lyckades man få bort stråna för att en kort tid senare vara tvungen att upprepa proceduren igen. En ganska slitsamt upplevelse som dessvärre inte alltid blir så perfekt som man önskat.

Kan man avlägsna dem för alltid och i så fall hur?

Det finns ett bra sätt att få bort hårväxt permanent och det är genom laserbehandling. På marknaden finns olika apparater så fråga kliniken du valt hur just deras laser fungerar och vad den gör. Specifikt hur behandlingen görs och vad det kostar beror på var du vill ta bort den oönskade hårväxten. Men generellt skulle man kunna säga att en bikinilinje tar ca 10-20 minuter, för större områden tar det lite längre tid. För att få bästa resultatet behöver man göra flera behandlingar. Håret växer i olika cykler och därför behöver man sprida ut behandlingarna över tid. Har man tatueringar eller mörk hy får man i samråd med en terapeut avgöra vilken typ av hårborttagning som lämpar sig då laser inte är lämpligt. Man kan efter behandlingen uppleva en viss hudrodnad. Detta är inget att oroa sig för då det går över av sig själv.

Kan man även få hjälp med annat på klinikerna?

Det kan vara så att någon klinik erbjuder även andra tjänster inom hudvård. Det kan vara till exempel laser som är hudföryngrande eller för att ta bort pigmentfläckar och solskador, men även att hjälpa med behandlingar av ärrvävnad och värk. Många erbjuder utöver laser även andra typer av behandlingar för den som vill få fylligare läppar eller en slätare hud med hjälp av fillers och injektioner. En annan behandling som finns på flera ställen och som kan vara livsförändrande för många människor är svettbehandlingar. Hyperhidros, som är den medicinska termen för svettningar, kan bero på läkemedel eller sjukdom och kan uppstå på hela kroppen eller på specifika områden. En metod att minska eller ibland ta bort besvären helt är botox som är ett nervgift som hindrar nervsignalerna att nå svettkörtel. En behandling där klienten kan vara besvärsfri mellan runt tre månader och ett år då behandlingen görs om på nytt. Läs mer om hårborttagning med laser på denna hemsida: https://www.hårborttagninglaserstockholm.se

Behovet av botox-specialister ökar

25 apr 2020

Botoxbehandlingar är inte speciellt ovanliga längre. Intresset för proceduren ökar i samma takt som behovet av specialister. Var finns specialisterna och hur ser utbildningen ut?

Intresset för att genomgå en botoxbehandling ökar i Sverige, något som automatiskt leder till att behovet av välutbildade specialister inom området blir större. Specialister som utbildar sig inom botoxbehandlingar bär titeln estetisk eller kosmetisk injicerare. En sådan typ av skönhetsprocedur inkluderar en injicering av botox eller fillers i övre-, mellan- eller underdelarna av patientens ansikte. Behandlingarna är mest populära bland damerna men det finns herrar som önskar genomgå en procedur också. Majoriteten av dem som arbetar på skönhetskliniker är sjuksköterskor eller läkare som valt att profilera sig inom skönhetsindustrin. Svenska estetiska injektionsrådet arbetar idag med att införa striktare regler kring vem som får utföra skönhetsprocedurer och kosmetiska injektioner.

Botox i Stockholm

De mest framgångsrika skönhetsklinikerna hittas idag i Stockholm, något som kanske inte är speciellt överraskande. Sveriges huvudstad är känd för att vara på alerten i de flesta branscher, speciellt de som utvecklas snabbt och visar ett klart marknadsintresse. Stockholms kliniker utmärker sig med bra utrustning, stor variation när det kommer till olika behandlingar och sist men inte minst duktiga specialister. Bor du inte i Stockholm och har du svårt att ta dig till huvudstaden är Göteborg och Malmö två väldigt bra alternativ. Givetvis finns det skönhetskliniker i andra svenska städer som erbjuder minst lika bra procedurer. Viktigast i det här sammanhanget är att välja klinik och läkare med omsorg.

Utbildningar inom skönhetsbehandlingar

Vill du vidareutbilda dig och bli en legitimerad kosmetisk injicerare finns det en rad olika utbildningar som du kan gå. Har du den rätta bakgrunden kommer du inte att ha några problem med intagning på en sådan kurs. Som det sades tidigare passar sådan typ av vidareutbildning till exempel sjuksköterskor. Utbildningen ger omfattande kunskap om fillers, peelers, botulinumtoxin och medicinsk hudvård. Dessa ämnen ingår i estetiska behandlingar som utförs i dagsläget. I utbildningarna ingår även praktik inom arbete med laser. Breda kunskaper kring hudens åldrande är också väldigt viktiga. Efter en avslutad utbildning kan en estetisk injicerare arbeta på en privatklinik såsom en skönhetsklinik eller en plastikkirurgisk sådan. Det förekommer också så kallade kosmetologiska mottagningar vars procedurer inte skiljer sig från dem på en skönhetsklinik. Förutom kunnighet vad gäller själva ingreppet bör varje specialist vara redo att ge råd till patienten både före och efter en utförd procedur. Vi rekommenderar denna hemsida: https://www.botoxstockholm.biz/

Vegetarian eller vegan – det här är skillnaden

17 feb 2020

Planerar du att sluta äta kött men inte vet om du ska kalla dig vegetarian eller vegan – det här är skillnaden.

Samma kost

Två ord, samma kost men olika livsstil. Egentligen så äter en vegan och en vegetarian samma kost – det vill säga en kost som helt utesluter animaliska produkter så som kött, fisk, mejeri och allt annat som kommer från djurriket. Istället äter man mycket bönor, linser, fröer, nötter och annat som innehåller mycket protein och som istället kommer från växtriket. Till det blir det såklart mycket grönsaker, svamp och andra livsmedel som framställts av naturliga växtprodukter, utan att på något vis påverka djurlivet.

Många tror att det finns skillnader i kosten mellan en vegan och en vegetarian men så är alltså inte fallet. En vanlig uppfattning är till exempel att den som är vegetarian är mer liberal när det gäller produkter så som fisk och mejeri men det stämmer inte. Kosten är densamma med livsstilen skulle man kunna säga är en annan.

Apelsinträd

Den enda skillnaden

Det finns en skillnad mellan veganer och vegetarianer, annars skulle det såklart inte heta olika saker. Skillnaden är att veganen undviker produkter som kommer från djurriket även i dom fall det inte gäller kost. Vantar i skinn och strumpor i ull är alltså inte något som den som är vegan använder sig av medans en vegetarian skulle kunna göra det eftersom det inte har med kost och vad man stoppar i sig att göra.

Brett begrepp

Det finns många varianter av vegetarianism och idag är det mer på tapeten än någonsin att äta mindre kött. Vissa utesluter just köttprodukter helt och hållet men tycker att fisk, skaldjur och mejeri är okej, vilket många alltså felaktigt innebär att man är vegetarian. Så är inte fallet utan för detta finns ett eget namn och det är Lakto ovo vegetarian. Andra utesluter större delen av kött ur sin kost men äter det ibland vid speciella tillfällen och ett nytt ord som kommit för just det är flexitarian.

Vem är du?

För att veta om man ska kalla sig vegan, vegetarian eller något annat behöver man alltså bestämma sig för vart man drar sin gräns när det kommer till animaliska produkter. Kan du tänka dig att bära kläder innehållandes ull, skinn eller vax eller tycker du att det känns orättvist mot djuren? I så fall är du en vegan. Kan du tänka dig att äta ägg, skaldjur och kanske någon form av mejeriprodukt så är du varken vegan eller vegetarian, utan en lakto ovo vegetarian.

Var man ska lägga sig beror såklart helt och hållet på hur man känner själv men att det finns fördelar med att åtminstone dra ner på sin köttkonsumtion råder det inga tvivel om. Det är bra både för hälsan men kanske främst för miljön. Att dessutom inte acceptera tvivelaktig djurhållning gör att man slår ett slag även för dom hjälplösa djur som allt för ofta far illa av köttindustrin.

Idag finns det goda möjligheter att välja bort animaliska produkter, ett exempel på detta är det ökande utbudet av restauranger med sådan inriktning samt vegansk och vegetarisk catering.

Drömmer du om en fylligare rumpa?

14 jan 2020

Vi föds alla olika och får med oss olika genetiska förutsättningar. Det är härligt då det är detta som gör oss unika, men det kan även innebära vissa problem för den enskilde individen. De flesta av oss drömmer om att förändra någonting på våra kroppar; vi har alla områden som vi är mer- eller mindre nöjda med.

I vissa fall så kan man träna och kämpa för att förändra - exempelvis genom att få större armar eller en plattare mage - men vissa kroppsdelar kan vara betydligt svårare att komma till bukt med.

Rumpan är en typiskt sådan och det handlar också om en kroppsdel som ofta hamnar i fokus - i synnerhet för kvinnor. Har man en smalare rumpa så vill man ofta få den fylligare, har man en lite större rumpa så vill man ofta få den mindre - eller åtminstone med tydligare konturer.

Vad gäller rumpan så är det inte bara att gå ner till gymmet och sätta igång med utfallssteg, benböj och höftlyft. Det ger resultat förvisso och man blir definitivt starkare - men det är svårt att nå hela vägen. Lyckligtvis så finns det andra metoder och hjälpmedel som kan ge dig exakt den rumpa du drömmer om: ett rumplyft är en av de absolut bästa.

Före-och efter-bild på rumpa

Ett rumplyft ger ett perfekt resultat

Ett rumplyft innebär att man opererar in implantat i skinkorna och där dessa fyller ut och ger volym. Det tar ofta några veckor innan full effekt uppnås; musklerna måste hitta ett samspel med implantaten som därefter börjar forma sig efter patientens muskulatur. Vid ingreppet så kommer kirurgen att forma och konturera implantaten så att det ser bra ut, men full effekt nås alltså först efter några veckor - och då handlar det om en effekt som också håller över tid.

Ett annat alternativ är att man injicerar fett som kommer från en annan del av kroppen. Det ger således två flugor i en smäll. Är du lite fylligare så kan du alltså välja ett rumplyft med denna metod och A) bli av med fett från exempelvis mage eller lår och B) på köpet få en fylligare rumpa. Det är något som verkligen är tilltalande.

Är du intresserad av ett rumplyft?

Det man måste vara medveten om är att ett rumplyft är ett avancerat ingrepp där du som patient kommer att bli sövd. Operationen tar ungefär två timmar och det kommer att kräva en tids konvalescens - räkna med att du får vila rumpan och inte sitta i åtminstone fem dagar. Därtill ska du undvika hård träning under några veckor.

En annan viktig detalj är att undersöka om du är en lämplig kandidat för ingreppet. Alla passar inte. Om du röker eller tar vissa mediciner så kan du definitivt ha svårare att se ett rumplyft bedömas som lämpligt för dig. Det är därför den initiala konsultationen är så viktig. Där träffar du den kirurg som ska utföra ingreppet och går igenom din medicinska historia, dina förväntningar och där förklaras också ingreppet närmare. Passar du för ett rumplyft och bedöms som en lämplig kandidat så är det definitivt ett ingrepp som kommer att göra skillnad och ge dig den rumpa du drömmer om.

Läs mer om rumplyft: https://www.rumplyft.nu/

Pool hemma håller dig fit

10 sep 2019

Tänk dig den lyckost som har en egen pool. Hade man det skulle man aldrig ha några ursäkter för att inte hålla sig i trim. En egen pool gör ju att man alltid har chansen att simma några kilometer varje dag. Den simturen kan man antingen göra efter jobbet, eller varför inte innan jobbet? Ser man till att simma några turer just efter att man har vaknat, håller man sig garanterat i trim.

Om du tar dig igenom en tur med 6 varv varje dag, då har du simmat 36 meter. Simmar du 16 varv, har du kommit 96 meter, det vill säga nästan 100 meter. Det är inte illa. Fortsätter du på samma sätt, har du fått riktigt bra motion. Och under heta sommardagar gör det ju inget om du blir svettig av motionen, då du redan befinner dig i vattnet. När du sedan kliver upp är det bara att torka sig och klä på sig. Sedan är du redo för arbetsdagen.

Varför inte skaffa sig en pool?

Skaffa Miamipool

Skulle du skaffa dig en pool, se till så att du har möjlighet att värma upp den. På så sätt behöver det inte bli obehagligt att hoppa i den. Då kan du alltid ha den utomhus och simma i den även när det är kallt utomhus. På så sätt kan du ha tillgång till poolen även när den är utomhus. Och på sommaren vill man inte bada i en pool som är inomhus.

Glöm inte pooltaket och sargen

En pool som är utomhus behöver ha ett pooltak som skyddar det mot gräs och annan smuts som flyger omkring utomhus. En sarg behövs också som omgärdar poolen. Den ser till så att inte någon människa eller något djur ramlar i ofrivilligt i poolen. Det är inte bra ifall något barn ramlar i poolen. Det kan bli en riktigt obehaglig chock. Och ett djur i poolen vill man ju inte ha. Då är det viktigt att inte glömma bort att lägga tillbaka pooltaket under natten.

Bläddra i katalog och dröm dig bort

Om du funderar på att skaffa dig en pool, kan du alltid titta i en katalog. Dröm dig bort en stund och börja sedan planera för din pool hemma hos dig. Du kommer säkert att hitta en plats för poolen där den passar bra. Vill du ha en oval pool, en som är rund, eller en fyrkantig pool? Vill du ha en pool som är nedsänkt i marken, eller i golvet, eller vill du ha en pool som är ovanför marken. Här kan du läsa mer: https://miamipool.se.

Så hittar du yoga på Södermalm

10 jul 2019

Har du testat yoga någon gång? Det har blivit lite av en modefluga att ägna sig åt yoga-övningar. Det är inte så konstigt då man mår bra av yoga. Hur kommer det sig då? Alla yoga-övningar gör så att man mår bra, man har ingen träningsvärk efter en yoga-övning. Hur kommer det sig då? Jo, man tränar kroppen på ett otroligt skonsamt sätt. Först värmer man upp, så att musklerna är varma. Man går övningar som innebär att man sträcker på hela kroppen, sedan sträcker man rygg och mage, ben och armar. 

Man får samma effekt som vid hård träning

När man har sträckt på hela kroppen, gör man övningar som ger balans i kroppen. Om man inte kunde stå på tå innan, så kan man stå på tårna efter övningarna. Kunde man inte stå på ett ben innan, kan man det efteråt. Den som har gjort yoga-övningarna känner att de har fått tillbaka balansen efter övningarna. Fortsätter man att göra yoga-övningarna så blir man med tiden allt vigare och allt starkare. Det är det som är så bra. Man behöver inte springa, sparka fotboll eller lyfta tyngder, men man får exakt samma effekt på kroppen som om man hade gjort det. Bra, eller hur?

Det finns allt fler yoga-ställen

Nur har det blivit så populärt med yoga och allt fler som ägnar sig åt det att det har dykt upp en massa yoga-ställen där man får instruktioner på hur man ska göra. Bara i Stockholm finns det fler än 300 studios, eller träningscenter som erbjuder yoga, plus att de flesta gym erbjuder yoga-övningar för alla sina kunder, som till exempel fitness24seven och sats bland annat. Så det innebär att väldigt många har tillgång till yoga-övningar. Det är inte så konstigt om mågna stockholmare vill kunna träna yoga före, efter eller under sina arbetsdagar, eller till och med på sin fritid. Så hittar du yoga på Södermalm, om det är så att du skulle vilja hitta ett eget ställa på Södermalm, nära din bostad, så finns det ställen där de arrangerar yoga för alla. Googla till exempel "yoga Södermalm" så du får fatt i en adress där de ordnar yoga för dig.

Flera nyheter inom yoga

Numera kan man till exempel göra yoga-övningar utmohus, eller varför inte i luften, hängande i ett tygstycke i luften? Det finns till och med yoga som du kan göra i närmast bastuliknande ställen. Man värmer hela rummet där man gör yoga, till 38-40 grader. Det gör att hela kroppen blir så mycket varmare och när musklerna är varma, så kan man göra mer med den. Den skadas inte om man till exempel tänjer på kroppen. Sedan finns det även semesterresor med yoga-övningar. Man kan till exempel åka till Spanien, och få yoga-övningar varje dag.

EN LIVSSTILSBLOGG

Lyxa till det i vardagen med ett hemmaspa, ät underbart god och näringsrik mat och träna för att hålla din kropp i form utan att det blir till ett tvång. Vi ger dig de bästa tipsen kring hur du kan ställa om ditt liv gradvis för att må fint.